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　　由于瑜伽强调呼吸练习和冥想——这两者都有助于平静和集中心智，瑜伽也带来精神上的好处，例如减少焦虑和抑郁，这并不奇怪。更令人惊讶的是，它实际上让你的大脑运作得更好。

　　当你举重时，你的肌肉会变得更强壮、更大。当你做瑜伽时，你的脑细胞会发展出新的连接，大脑结构和功能也会发生变化，从而提高认知技能，如学习和记忆力。瑜伽加强了大脑中在记忆，注意力，意识，思想和语言中起关键作用的部分。把它想象成大脑的举重。

　　使用MRI扫描和其他脑成像技术的研究表明，与非练习者相比，经常做瑜伽的人的大脑皮层（负责信息处理的大脑区域）和海马体（参与学习和记忆的大脑区域）更厚。大脑的这些区域通常会随着年龄的增长而缩小，但年龄较大的瑜伽练习者比那些没有瑜伽的人表现出更少的收缩。这表明瑜伽可以抵消与年龄相关的记忆力和其他认知技能的下降。威客电竞

　　研究还表明，瑜伽和冥想可以改善执行功能威客电竞，如推理，决策，记忆，学习威客电竞，反应时间以及心理敏锐度测试的准确性。

　　所有运动都可以通过降低压力荷尔蒙的水平，增加称为内啡肽的舒适化学物质的产生以及将更多的含氧血液带入大脑来改善您的情绪。但瑜伽可能有额外的好处。它可以通过提高称为γ-氨基丁酸（GABA）的大脑化学物质的水平来影响情绪，这与更好的情绪和减少的焦虑有关。

　　冥想还会减少边缘系统的活动，边缘系统是大脑中专门用于情绪的部分。随着你的情绪反应性减弱威客电竞，当你面对压力情况时，你的反应会更加温和。

　　传统上，药物和谈话疗法一直是抑郁症和焦虑症的首选治疗方法。但是，瑜伽等补充方法也有帮助，与其他补充疗法相比，瑜伽可以很好地堆叠起来。

　　发表在Aging and Mental Health杂志上的15项研究综述了各种放松技巧对老年人抑郁和焦虑的影响。除瑜伽外，干预措施还包括按摩疗法，渐进式肌肉放松，压力管理和听音乐。虽然所有技巧都有一些好处，但瑜伽和音乐对抑郁症和焦虑症都是最有效的。瑜伽似乎提供了最持久的效果。

　　一些小型研究发现，瑜伽可以帮助治疗创伤后应激障碍（PTSD）。它不是单独使用的，而是作为一种附加治疗瑜伽新闻，以帮助减少侵入性记忆和情绪唤起，并产生更平静、更稳定的呼吸。深呼吸缓慢与平静状态有关，因为它有助于激活副交感神经系统。威客电竞