威客电竞

　　威客电竞威客电竞不过是练练瑜伽，细致修炼身体的每块肌肉，却可以做出飞天惊艳效果或诱人pose；不仅要令身体每一块肌肉得到细致修炼，运动的过程也要曼妙惊艳，缠绕着彩色绸带，做出空中倒立、悬空一字马这样令人惊艳的看起来超高难度的动作，随手拍出的练习现场图片也要能美爆朋友圈。对于大多数人，这绝对是目前北上广“最红肉搏”空中瑜伽的吸引之处。

　　扭转，倒立，在广州CBD的18楼半空，目前在北上广最红的“肉搏”——空中瑜伽，美女们在彩色绸带吊床上，用反重力瑜伽与地球引力以及固有思维过招！

　　不过是练练瑜伽，细致修炼身体的每块肌肉，却可以做出飞天惊艳效果或诱人pose；不仅要令身体每一块肌肉得到细致修炼，运动的过程也要曼妙惊艳，缠绕着彩色绸带，做出空中倒立、悬空一字马这样令人惊艳的看起来超高难度的动作，随手拍出的练习现场图片也要能美爆朋友圈。对于大多数人，这绝对是目前北上广“最红肉搏”空中瑜伽的吸引之处。

　　不然，再看看李嘉欣的励志展示。45岁的李嘉欣，在微博上晒出的空中瑜伽照片，标准的悬空一字马和头顶倒立，以及紧致的身材，无需多言，已经成为万千女性心中的励志标杆。

　　“大家不要被看起来高难度的体式所吓倒，在专业老师的指导下，在反重力的情况下，一些体式更好地借力使力地完成，尤其是对肩、颈、腰、背、膝盖有问题的练习者，在空中可以安全地完成平时不能做的练习。”祖儿四十二度热瑜伽的飞飞教练告诉羊城晚报记者，空中瑜伽的灵感来自于物理治疗的牵引或悬吊，通过自身重力将压缩的脊柱伸展开威客电竞，利用空中瑜伽吊床，以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合瑜伽资讯，来事半功倍地完成哈他瑜伽体式。

　　独立自信的现代美女，既然可以穿着高跟鞋跑赢恐龙，那么也可以在半空吊床上做出各种令霸道总裁也心仪的高难度动作。区别只是，前者只存在于电影情节中，而后者你却真实可以体验到。

　　在广州CBD的18楼上，10位通过“鲜爽课堂”报名免费体验空中瑜伽的美女，开始了与地球重力的过招。

　　一开始，可能连爬上吊床、找到平衡感都还不熟练。但经过两小时的练习，连看起来超高难度的头顶倒立都能做到，反重力瑜伽就是找到方法将困难的问题解决，让你体验到攻克难关之后的清爽世界。

　　“空中瑜伽的推出，让近年一度遇冷的瑜伽再次引起公众的兴趣，新鲜、高难度的挑战是大家对其产生浓厚兴趣的原因。”最近让空中瑜伽在广州掀起体验热潮的“鲜爽课堂”创办人Gigi对羊城晚报记者表示威客电竞，“一次鲜爽课堂的报名，人数就高达数百人。现场学习后，就算是第一次尝试的朋友也能达到很好的效果。”

　　人们常常说，你需要付出更多努力，才能有看起来毫不费劲的样子。但人类的聪明就是用来打破常规的。

　　在瑜伽练习中，各种看起来高难度的体式，其实并不是练习最终的目的——尽管这是体现虚荣心很好的机会。各种不同难度的体式，真正目的是为了让你细致地修炼身体每一块不同的肌肉，以及利用它训练呼吸。但老实说，一个头顶倒立这样的高阶动作，没有一两年的瑜伽练习你不会做得到。而现在，在吊床的巧妙协助下，你可以轻松优美地做到。因为吊床为你卸掉了部分重力，减轻了脊椎压力，并且帮助你保持了身体的平衡。而当你做到了头顶倒立，你会发现血液回涌至头脑，这个体式带来的身体各部分的反应，你安全地提前体会到了。

　　一般人会觉得，吊在半空中，难度本身就比地面上来得更大。但当你现场体验，才会发现吊床的妙处。

　　空中瑜伽中有很多倒立姿势，这其实是充分利用反重力的妙处。“倒立是瑜伽体式之王，传统的直接在地面练习头倒立，练法不当容易受伤。在空中瑜伽课程中，利用吊床大家能轻松倒起来。这些倒立体式可以让新鲜的血液进入大脑，特别适合脑供血不足、压力大的现代人。在倒立的基础上，吊床还能带来自然的脊柱牵引，迅速改善脊柱周围血液循环。”飞飞教练说。而吊在空中的不稳定状态，令平时很简单的动作都更要求稳定性，这其实会促使核心肌群自然收紧，加强腰腹力量，当然也就能减少腰腹多余脂肪，促进肠胃蠕动。

　　吊床的缠绕与扭转，除了保护之外，又有另外的妙用。当空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域时，又特别适合有瘦身排毒需求的人群，练习之后手臂、臀部、大腿明显变瘦。

　　尽管空中瑜伽能令你做到很多平时做不到的动作，但不要忘记呼吸的重要性。呼吸对于增加能量，避免紧张情绪十分重要，同时还是评估耐力的好办法。教练鼓励学员用鼻呼吸，如果她们感觉想要嘴巴呼吸，有可能是肌肉疲劳的表现，练习时永远不要屏住呼吸。

　　高血压、低血压、心脏疾病、颈部受伤、癫痫患者、眼部问题、怀孕、骨质疏松、弯管综合征、近期动过手术者，练习空中瑜伽前，请先咨询专业空中瑜伽老师或者医生。

　　黄薇：“平时也有不同形式的锻炼，但空中瑜伽与之前的跳舞、跑步所用到的肌肉完全不同。第一次上吊床，开始还有些头晕，但最后竟然做到了高难度动作，十分鼓舞！”

　　Gigi ：“通过吊床倒立时，血液回流头脑，换个角度看世界，还能变换你的思维方式！”

　　Bingo：“在吊床里，感觉到更多平衡感。那些在地面做不到的体式，令我感受到身体内深层的力量被唤起，有锻炼到平时锻炼不到的深层肌肉。”