威客电竞

　　最近看了不少老师辅助学生开肩的视频，用手掰的，用脚顶的，我并没有要否定这些老师的意思，只是希望我们只是作为观众即可，千万不要在自己或他人身上尝试。因为开肩真的没那么简单。

　　但其实仔细看这些图片肩膀并没有完全打开威客电竞。原因是我们没有真正理解开肩的意思。

　　曾经我们以为开肩，就是令肩关节在各个方向都可以灵活自如，这只是开肩的其中一层含义。

　　我们通常理解的开肩就是肩关节可以做各种练习，除了牛面手，背后祈祷式，鸟王手之外，还可以做捆绑，可以做各种手臂灵活的体式。如果以上这些都可以做到，的确可以说肩膀很灵活了。但这时是否就已经练到极致了呢？我们想一下瑜伽要练的并不仅限于身体层，而我们认为的肩膀已开，只是停留在身体表层，深层呢？

　　开肩的目的是什么？缓解颈椎疼痛？改善肩膀疼痛等问题？这只是开肩最基本的好处。最重要的是，开肩可威客电竞以令胸腺健康，帮助淋巴排毒，女性练习开肩可以缓解和预防乳腺类疾病。并且肩关节一旦练习得当，还可以改善胸椎侧弯威客电竞威客电竞，高低肩的问题。瑜伽的练习是通过身体的外在刺激内在，练身体的背后其实是练我们的脏器，腺体，系统等等，我们平时看不见的部分。

　　如果你的开肩练习没有起到疗愈的作用，是否代表你没有练对的？但有疗愈就代表开对了吗？

　　我们都知道后弯体式的练习可以让我们的心打开，甚至可以让我们变得开心瑜伽资讯。而后弯的基础恰恰就是肩关节的练习。如果你善于观察，你留心身边的人，含胸驼背的大部分都很悲观，整天觉得没力气，没精神，爱叹气……但是那些每天神采奕奕，笑容满面的大多数是挺胸抬头的。虽然这个现象不能作为绝对的结论存在，但是也可以说明一部分问题。

　　说这么多，如何能将开肩的三个阶段循序渐进的完成呢？那我们还需要退回到第一阶段开始。

　　开肩的练习威客电竞并不是双手能扣在一起，手臂能交叉在一起就算是完成练习了。肩膀的练习其实是整个上背部的练习。

　　图中用白色框框住的位置，是我们的肩头，一般肩关节不开的人，这个位置是向地面的方向扣下去的。我们的要做的是通过练习，让肩头的地方往上向外打开。

　　适当的用上伸展带，双手向下拉的时候，会让整个肩头向上打开。并且会那时候到肩胛骨正在向下滑。这个向下是因为肩头的转变带来的。大家可以试着用伸展带做这个练习。

　　但即使是将肩头打开了，我们的用力习惯会导致肩膀变窄，所以在肩头打开的时候要保证肩胛骨不向中间夹，而是一个向两头延展的力。

　　给大家一个更好的引导就是让腋窝向前向上提，推动肩胛骨向先向前推，而这个力如果可以持续使用的话，那么我们就自然的进入了后弯的状态。这就为我们之后的练习打了基础。

　　用这样的方式我们会看之前的开肩体式，如果肩头没有办法打开，那么体式其实无法很好的推进，那么开肩所带来的好处，之后的那两个阶段我们可能很难达到。

　　我们不应该为了练习而练习，而是通过体式来扫除身体上的障碍，进而去扫除心里的障碍。