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　　一、要有很好的基础，有一定的手臂力量。手臂力量的练习在于平板式;上、下犬式等一些用手支撑的练习上。 二、肩关节的打开，肩、背部肌肉的强健。通过开肩练习、平板式、蝗虫式..

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　　实际上，髋里的髋是指髋关节，髋关节连接臀骨和大腿骨。这个关节就是腿骨上的一个球，安置在臀骨上的凹槽里。 为什么要开髋？ 我们现代的人很多人髋关节都会比较僵紧，尤其是一..

　　张丽萍： 亚美瑜伽导师培训学院创始股东之一、国家体育局健身瑜伽裁判员、中国瑜伽联盟副理事长、广州帽峰山瑜伽协会理事长、广州优乐佳胎教中心瑜伽部运营及教学总监、优乐佳...

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