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　　当您大部分时间都在家里时，必须考虑自己的身体健康和心理健康。瑜伽可以锻炼那些松弛的肌肉，使您燃烧脂肪并在家中锻炼身体。好处是您不需要任何设备。您可以在家中尝试一下。

　　也被称为瑜伽深蹲，是哈达瑜伽中流行的体式之一，对臀部、背部和腿部肌肉有好处

　　树式是一个有趣的接地体式，在增加你的注意力和平衡在思想和身体。这个姿势看起来很简单，但是要保持平衡需要很多的注意力

　　呼气，躯干向右弯曲，从臀部开始弯曲。你可以把你的右手放在你的小腿/脚踝或垫子上，任何你觉得舒服

　　确保你没有向前倾斜，将你的左髋放在后面，保持与右髋在一条直线上。如果你觉得舒服，你可以把你的左手举起来，然后凝视它

　　好处:对你威客电竞的臀部，小腿，腿筋，腹股沟，肩膀，胸部和脊柱有很好的拉伸作用。拉伸有助于改善消化，保持肠道健康。这是一种很好的减压方法

　　保持背部挺直，双腿在你面前伸直。弯曲左膝，将脚平放在地板上，靠近右大腿内侧

　　伸展左腿，向内旋转威客电竞。当你向前伸展左臂时，伸展你的胸部，将左胫推入腋窝。呼气，将左臂伸出腿部

　　呼气，将右手放到背后，如果可能的话，用左手握住右手腕。呼气瑜伽资讯，伸展躯干向前威客电竞，保持背部伸展。小心不要弓背

　　船形的目标是腹部周围的顽固脂威客电竞肪，帮助更好的消化。它也是一种很好的减压剂，有助于刺激肾脏和肠道的功能