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　　刷抖音，一个常常发自己练习视频的瑜伽练习者，最新的视频公布：她受伤了。在五一的晚上10点，练习中摔伤，导致左手手肘骨折筋膜撕裂，需要打一个月的石膏。

　　去年59岁不老女神、空中瑜伽导师徐理女士因威亚设计发生意外，导致终身瘫痪的事件还历历在目，一向以安全、健康为人熟知的瑜伽，频频爆出安全事件，还是令小妖叹息。而这，并不是偶发事件，更多的瑜伽伤害，只是不为大部分人所知道，但是，在视频网站稍微搜索一圈，会看到更多的同类事件。

　　同样的空中瑜伽事故，去年在湖南的芒果都市也报道了一起。3月18日，一个第一次去上课的会员陈女士，因为空中瑜伽吊床绳索突然脱落，直接后脑勺着地摔了下来，所幸伤的不是太重，调养一段时间可以恢复。

　　重庆一个身体很紧的瑜伽小白女子，教练在课堂上鼓励和辅助她去练高级的单腿鸽王式，导致半月板损伤和膝关节积液，只能每天缠着绷带包着药，走路超不过10分钟；

　　武汉的一个女子自学瑜伽，在家练习了犁式，当时就动不了了，医院诊断为高位截瘫，只能终身与轮椅为伴；

　　另一个重庆女子报了瑜伽教练培训班，零基础小白，刚上了一周课，两个膝盖就不舒服了，但是教练让她继续练，甚至还让她练习了双莲花和其他一些高级体式。结果是她顺利拿到了证书，但是走不了路，去看医生，被诊断为双膝盖半月板损伤；

　　长沙41岁的欧女士在空中瑜伽课堂中，膝盖嘎嘣响了一下，她以为只是扭伤，休息几天就好了，但是疼痛日益加剧，到医院检查，发现是左侧膝关节半月板撕裂……

　　还有更多常见的肩膀的肩峰撞击疼痛、手腕疼痛，甚至还有主动脉破裂险些丧命的极端情况……

　　为什么标榜人人可练、安全有效、健康美丽的瑜伽，会发生这么多令人扼腕叹息的运动损伤类事件？除了一些自学瑜伽，因为不懂导致受伤的案例，更多的瑜伽伤害，发生在瑜伽教室里，或者学过瑜伽教练培训班的练习者身上。究其原因，主要在于以下几个方面：

　　瑜伽在古印度属于六大哲学派系之一，现代的瑜伽，尤其大家在瑜伽馆接触的瑜伽，本质上却是一种健身运动，它的哲学和不同呼吸体式中的能量经络运行，现代练习者并没有掌握（至少，一百万练习者中，最多能找到一个吧，达到这层次，就是萨古鲁、禅修大师的级别了。）大家用了一些古印度瑜伽的知识，在教授现代的瑜伽运动，结果是既不掌握古代瑜伽精髓，也没掌握现代瑜伽运动原理。

　　要感受古印度的瑜伽，推荐大家在各视频平台搜索：“东华禅动功”。其实这是源于西藏的一套古印度瑜伽练习序列，气的起落都有讲究，由东华禅寺方丈万行法师示范讲解。小妖去年有幸接触并开始练习，看上去很简单，但是每次练完，都能体会到：什么叫瑜伽！

　　不专业的瑜伽教练导致练习者受伤事件频发威客电竞。现代瑜伽作为运动体系之一，教学者应该掌握运动专业的所有常识，不仅仅是会练几个动作——甚至有些教练自己也都练不好动作。

　　小妖本人曾经也练不好——2016年，在我教过瑜伽，练过很多年的哈他瑜伽，又在15年、16年连续进修了2个教练培训班的时候，还是受伤了——虽然是在跑步、撸铁的过程中受伤，但本质是当时的我对于人体功能运动模式并不了解。（由此可以说明，1个月的瑜伽教练培训班，能学到什么程度。）

　　比如电视台记者去体验调查的时候，分别在大课和私教课前提前说明自己有腿伤，但是，两位老师并没有对此作任何的关注和调整，反而课后开始推荐他去上“教练培训班”，声称：只要练习瑜伽，就会康复的；你现在痛、没劲，是因为你没有练瑜伽啊……

　　另一个案例是某女子花了3千的瑜伽费，结果课堂上不慎摔伤，看医生花了2万。教练声称：“都是老教练了，也说过要当心，自己不小心摔伤，能怪谁？” 无论如何，在瑜伽教室的练习中摔伤，都是场馆和老师的责任——尤其是教学的老师，如果更细心，能避免这类情况。法院对此的判决也是持同样的观点：即便老师已经说明了练习要点，学生如果受伤，老师还是要担当次要责任。在这个案例中，教练承担40%的责任。这足以说明，课堂中教练的敬业程度，有多重要。

　　而还有很多的受伤，是基于教练对瑜伽体式的错误理解：他们认为，应该努力追求，把体式做的更深入、更漂亮、更高级，因此鼓励会员:“再坚持一下！你可以的！努力！来，练这个高级动作，多美啊！多炫多酷啊！”，又或者是，自己在高级体式的追求中受伤，就像本文开头提到的抖音某练习者一样——晚上10点还在拼体式，瑜伽是体式竞赛吗？！

　　任何瑜伽馆，都能办“瑜伽教练培训班”，通常是一个月不到就毕业了，而且“基本都能拿到证书”。证书看上去都很高级，从XX瑜伽联盟、XX瑜伽协会，标榜自己的国际性、权威性。但是国家体育总局就此回复：国内目前没有国家承认的瑜伽证书。

　　不论是美国瑜伽联盟体系，还是国内或香港的XX协会体系，或者是XX派别体系，有或者是XX知名老师门下，XX瑜伽馆——大家都在做培训，其中质量参差不齐，不在于证书体系的差异，在于培训的主导师。不论各个体系如何标榜自己的高标准，严要求，事实上，都是老师说了算：考试是老师自己定的，老师说你合格了，你就合格了；绝大部分场馆，为了对得起大家交的学费，都会让考试通过。因此，负责的老师会给出负责的培训和考试；随便的老师，也就是随便敷衍了一个培训……

　　新东方的厨子，做个菜而已嘛，一个月出师，餐厅敢要吗？但是瑜伽老师，拿的是人的身体在折腾，瑜伽馆就敢请？一个月的时间，即使是非常敬业的老师，加上非常努力的学生，也不过就像是带你在故宫门口走了一圈——故宫里面啥样，还得自己进去再看；故宫到底咋样，回到清朝，去里面谋个差使住上十年八年再说吧！

　　现代瑜伽作为运动体系的分支之一，在国内的发展非常迅猛，大量的培训机构和老师充斥于市场，一方面普及了瑜伽，另一方面，也埋下了安全的隐患。即便在美国，瑜伽已经从上世纪50年代开始快速发展瑜伽新闻，比我们早了近50年，但是威客电竞，也经历过混乱的时期。即便经历过2008年金融危机严酷的市场竞争洗牌瑜伽圈后，在2017年，发表在美国《身体和运动疗法杂志》上的一项研究发现，瑜伽仍然导致10%的练习者肌肉骨骼疼痛，并加剧了21%的现有伤害。其中一些肌肉疼痛是良性的，但是对于原本就有一些身体问题的人，稍不注意，就加剧了伤害。

　　在瑜伽中受伤，瑜伽本身没有错，大家参加其他的运动类别，受伤的几率大致上也一样。但是，很多的瑜伽伤，本身是可以避免的，这也是瑜伽人应该去努力的地方。标榜安全的瑜伽，应该要比其他类型的运动更安全，才符合瑜伽的“身份”。

　　在瑜伽中受伤，是练瑜伽或者教瑜伽的人的问题，当然也有场馆设备问题，但是归根结底，都是人的问题。要想让瑜伽更安全，行业更健康，需要以下两个方面的改观：

　　正像很多老师们在做的一样：他们数十年坚持瑜伽，积极探索，进修各类课程，拿自己的身体做实验，只为能更好地帮助更多人、服务更多人。这个过程，既耗精力，又耗时间和金钱。只为自己练习而学习瑜伽相对很简单，但是瑜伽老师要服务千万不同的人，每个人的身心状态都不同，要能够帮到更多人，瑜伽老师必须千百倍地去学习、去练习、去思索。

　　1）取消现有瑜伽教练培训方案，建立国家统一的师资培训和考试标准、职业技能认证，就像律师、会计师、建筑师，都有国家统一的职业资格考试；假如这个认证体系建立起来，滥竽充数的人自然也就少了。

　　2）拒绝速成，从自我练习、进修培训、实习到正式走上瑜伽教师岗位，应该要有2年以上的时间跨度。瑜伽是1%的理论，99%的练习。1个月的教练培训，只是开头的第一步，要比较好地掌握瑜伽，应用于多场景、多人群的教学，还需要10倍百倍以上的时间精力去体会、去验证。

　　3）取消现有的认证和证书体系，不论是XX国际联盟，还是XX协会，这些证书都证明不了一个老师的实力。现有证书，只是一个成熟的商业模式，它的存在，主要是为了利润，不是为了培养合格的瑜伽老师。

　　4）梳理瑜伽派系差异，避免一个老师进修的路上，花太多不必要的金钱和精力：要上流瑜伽、哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽、艾扬格瑜伽、阴瑜伽等不同派别的培训，这其中很多内容是重复的，而每个培训的费用是按万计算，时间按月计算。如果派系之间能做更多整合，瑜伽老师进修也就可以更省力一些。

　　疫情正在悄悄地改变着人们的生活方式，也在悄悄地改变着瑜伽行业，但愿更多的优秀瑜伽老师、瑜伽场馆品牌、瑜伽媒体力量，发挥更大的影响力，让更多人，安全地享受瑜伽。NAMASTE.

　　【妖孽说】行业规则的改变，不知道还需要多久，但是小妖花费1年的时间对此思索，已经有了自己的决定：我放弃美国瑜伽联盟的证书体系，也不再做1个月的短期师资培训，要当一个好的老师，这个办法行不通；这是一个很挣钱的生意，但是，我希望可以培养出更扛得起市场考验的老师。

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