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　　把各种辅具运用到瑜伽体式练习中，是艾扬格大师对瑜伽的贡献之一，现在辅具的应用也不仅限于艾扬格瑜伽，其他很多流派的瑜伽练习也会应用到辅具威客电竞。

　　艾扬格大师曾经说过：我曾一门心思地尝试以各种方式提高并完善我自己的练习，我曾用路上捡来的石头和砖作为支撑和负重，在体式的掌握中取得进展……辅具帮助我们轻松的完成体式，使用辅具，当大脑处于被动状态时，人们可以更快的理解和学会体式，体会身心的敏感，辅具是自我学习的向导，它们的帮助是准确的、无误的。

　　我认识一位曾经特别喜欢练习高阶体式的大姐，最近买了一堆辅具，她是这么说的：辅具能起到很大的作用，以前我很不屑用的。

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　　大腿夹瑜伽砖可以帮助启动腿内侧的肌肉。同时在前几天的开髋中也提到过，在后弯体式中，大腿臀外侧要向前抱，这里的瑜伽砖也可以帮助你找到这种感觉。

　　伸展带：脚下面可以帮助脚掌找到向下踩的力，然后上面放在胸腔上，之前在沉肩里面也说到过这个问题，让胸腔去顶伸展带，帮助找到前侧胸腔上提，后侧沉肩收肩胛的感觉。

　　创造一种拮抗的力，可以帮助上方大腿前侧向后推，把上方髋沉下来；下面踩在脚掌上可以让根基更扎实，同时也可以激活支撑腿。

　　创造一组对抗的力：脚掌踩伸展带可以帮助双腿发力；伸展带套在背部的位置，可以帮助启动背部的力量，让脊柱立直。同时帮助胸腔打开，肩胛内收。

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　　伸展带套在弯曲腿大腿根部和伸直腿的脚掌下方：大腿根部的伸展带可以让侧弯从髋关节开始，而不是从骨盆或者腹部开始，有利于脊柱的伸展；踩在脚下面，可以让脚外侧发力威客电竞，根基稳定，激活伸直腿。

　　左脚下面的瑜伽砖：垫高左脚其实是降低了这个体式的难度，让大腿更容易平行地面，让左髋和右髋同高。

　　手下面的瑜伽砖是常用的方法：作为支撑，下面手的支撑其实也有助于胸腔打开和脊柱延展。

　　伸展带的作用：前侧大腿向后推，前侧骨盆向后送让骨盆正，启动前腿肌肉；踩在前脚掌可以激活后腿肌肉和加强后脚根基。

　　双手中间的瑜伽砖：很酸爽的辅助方法，可以帮助启动手臂和背部力量。注意不是用手指抓住瑜伽砖，而是用手掌夹住瑜伽砖。

　　这个图在前几天说下犬练习中要把身体重量从前侧上肢移到双腿上，让双腿更多的发力中也引用过。

　　双腿中的瑜伽砖可以激活双腿，让双腿更多的发力，双手的瑜伽砖延长双手臂，让背部更好地延展，同时把前侧抬高让重量向后走。

　　首先在大腿内侧和椅子中间加一块瑜伽砖，可以让大腿内侧更多的延展，让膝盖向后打开，

　　其次跨在椅子上非常适合身体虚弱或者经期的女性练习瑜伽新闻。虽然坐在椅子上，但是脚底的根基以及腿部力量一点都没有少，只是腹部和骨盆区域得到了放松。

　　都说辅具是最好的老师，其实辅具也是最好的伙伴。喜欢一个人练习的伽人们，一定明白我这句话的意思。

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