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　　瑜伽代表「连接」「统一」，这意味着通过呼吸和运动的合作，身体可以在伸展的过程中找到一种放松的状态，在练习的过程中加强注意力，可以很好地改善我们僵硬的身体，调节我们的心理和使心情愉悦。呼吸是所有瑜伽形式中最重要的训练方法之一，以下是瑜伽呼吸的重点，快MARK下来吧!

　　吸气时腹部向外扩张，呼气时腹部向内收缩。在这个过程中，我们应该始终保持腹部肌肉放松，只是通过呼吸向外和向内推动腹部，而不是故意向内和向外使用腹部肌肉。腹式呼吸的练习过程应保持均匀的呼吸，它可以更好地放松我们的身体，因此我们可以在冥想过程中通威客电竞常选择腹式呼吸来调节呼吸。

　　亦称为胜利呼吸法。通过吸气，呼气时的气流和喉咙微微发出「沙沙」声音。在练习过程中，我们应该有意识地收紧会厌，使气流通过时与喉咙的摩擦发出声音。喉呼吸法有利于缓解疲劳和紧张威客电竞，因此通常用于在习练过程中身体紧张或疲劳时。通过加深呼吸，身体可以得到放松，更好地平静情绪。

　　这是将胸部呼吸和腹部呼吸结合起来的呼吸。轻轻吸气时，先将空气吸入肺部底部，腹部区域上升，然后空气充满肺部中部和上部。此时，它从腹部呼吸过渡到胸部呼吸。当你吸入双肺的最大容量时，你会发现腹壁和肋骨的下部向外推，胸部只有轻微的运动。呼气，按照相反的顺序，先放松胸部，然后放松腹部，尽量吐出气体，然后故意收紧腹部肌肉，轻轻收缩肺部瑜伽新闻。

　　1、端正姿势，呼气要慢慢进行。因此，吸气时不能抬起的肋间肌和放松浮肋。不然，呼气顺畅威客电竞、缓慢很难达成。

　　2、呼气从上胸开始,所以不要让这部分回来。慢慢呼气，直到肚脐收缩，空气完全呼出。这时，身体与灵性融为一体。

　　4、不要收回胸部，慢慢、顺畅地呼气。假设呼吸变得粗糙而急迫，那是因为胸部和背威客电竞部下垂，不注意观察呼吸的流动。

　　5、在吸气过程中，上半身皮肤变得紧绷。所以在呼气时，要放松上半身皮肤，但保持背部内侧不会下沉。

　　6、手臂和胸部的皮肤，不能在两腋下相互接触。但也无须故意把手臂向外伸展，只要在腋下留出一些微小的空间就可以了。