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　　从标题到正文内容都充斥着一股xx系头条文章为博眼球什么无下限的内容都写的味道。

　　首先从标题“无数中国女人正被瑜伽毁了”！还未开口我就知道狭隘爱国主义流氓又开始煽动性别对立，给中国女人扣顶帽子了，现在练瑜伽的男的也挺多，怎么着，看来瑜伽还会自动性别筛选，男的练瑜伽就不会被毁了啊。

　　还有正文里对瑜伽起源的解读，暗含之意就是你练瑜伽你就不正经，服了啊，印度光是主流宗教就有七种，每种都有对瑜伽不同的解读。

　　比如就有经文解释“瑜伽是与痛苦的接触和分离”，其实瑜伽（YOGA）一词，就是源于梵语“yug”意思是连接、合一、结合的意思。

　　最初的意思是“驾驭牛马”，在古印度瑜伽代表的是一种苦行“tapas”，帕坦伽利的《瑜伽经》中对瑜伽的定义：“瑜伽是控制意识的波动”，这跟现代瑜伽的概念其实是很像的。

　　瑜伽是一个通过提升意识，提高人们的生理、心理、情感和精神方面的能力，从而达到身体、心灵和精神的和谐统一。

　　以上是对瑜伽概念层面污名化的回击，这篇文章正文针对“瑜伽毁了人的身体”的观点还持以下论据：

　　1. 瑜伽练多了会导致“瑜伽病”，给中国女性甚至是世界女性造成脊椎、腰椎拉伤扭伤，缺氧等等危险；

　　3. 瑜伽的各种体式和练习方法“和自己过不去”，受到了专业人士的指正和批评；

　　第三点，瑜伽很多反人类动作跟“自己过不去”，意思就是有些动作有很高的风险造成损伤，那你不练不就得了，这种一棍子打死跟说“数据发现坐飞机事故死亡率高达百分之九十，所以我们要杜绝坐飞机”一样的二极管思维有什么差别。

　　由于瑜伽具有动作轻柔、配合呼吸、动作多偏向控制身体的平稳和安定等特点，很多人觉得瑜伽动作轻柔、动作简单人人都可以练。

　　但瑜伽其实是一个对身体素质提出较高要求的运动，控制身体并维持某个动作的过程需要很高的关节肌肉群力量和稳定性，

　　简单来说，如果你感觉你练瑜伽的时候很轻松，那么你大概率是动作不对，因为瑜伽讲究的是对抗，也就是说你需要感受到肌肉被激活的感觉，

　　所以，在入门期间，我是绝对不建议自己一个人练瑜伽的，自己一个人很难观察到动作标不标准，很容易代偿。

　　练习瑜伽的人群中很多人觉得通过瑜伽练习就是对相应部位的力量和稳定性的锻炼，很少有人再去进行针对性的力量练习。

　　其实这种认识是片面的，伴随着瑜伽动作强度的增长及动作难度的增加，自身锻炼获得的肌肉力量和关节稳定性很难跟不上动作需求，

　　这个时候再进行高难度瑜伽练习就会进入运动损伤危险期威客电竞，若不进行专项的力量训练，继续一味的追求动作的难度则很容易会因关节周围肌肉力量薄弱而造成关节损伤。

　　实际上，造成“瑜伽病”的原因不是瑜伽这个运动项目本身，而是在瑜伽锻炼的过程中缺乏必要的科学健身知识。

　　在日常练习过程中，很多瑜伽爱好者存在不进行热身运动甚至直接通过简单的瑜伽动作来代替热身运动的现象。

　　其实热身运动是告诉身体要进行锻炼的一个信号，让身体肌肉、内脏等有一个启动的时间，若你直接进行瑜伽动作练习的话，动作所需部位的关节肌肉、血流量、需氧饱和度等都处于静止状态，很容易出现韧带拉伤等情况。

　　瑜伽是一个全身的运动，涉及关节比较多，一定要注意各关节周围肌肉力量的锻炼，关节周围肌肉力量是保证关节在合理范围内活动的基础，特别是到了一些高难度动作，若不进行相应的力量训练，很容易因关节周围力量薄弱而出现关节错位、韧带拉伤等损伤。

　　心肺功能是健康的基础，瑜伽练习过程中很少有长时间呼吸循环较为强度大一点的状态，这对心肺功能的改善和提高影响较小。

　　运动的时间、频率和强度不科学，没有合理安排和调控好，出现运动量过大、周末突击等情况，这样的练习不但不会给瑜伽带来好的效果，反而会因短时间身体负担过重而导致各种运动风险和意外。

　　这里面还少了放松的环节，瑜伽也是一种运动瑜伽新闻，存在一定的运动强度，放松运动是告诉身体进行恢复的一个过程，可以通过冥想、拉伸等让身体各部位慢慢适应运动的停止。

　　在瑜伽练习过程中，适度拉伸可以放松身体软组织层面的紧张感，释放压力，使身体保持一种健康的状态，而过度拉伸也是暴力的一种表现，这也违背了瑜伽八支的第一支（Yama）的原则。

　　面对瑜伽，我们需要了解自身的状态，采取适合自己当下的练习方式，基础动作需要稳固，依照循序渐进的原则来练习威客电竞，

　　尤其在一个现代快速发展的社会，瑜伽对于改善久坐状态导致的圆肩驼背、颈前伸以及腰椎脊柱有很大的帮助。威客电竞威客电竞