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　　。相当于有心无力吧。就是说你知道腿要有力，但是你腿上没有力，自然腿部就发不上力了

　　2、你腿上有力，但是你调动不了腿上的肌肉，也就是说你的力量不受你控制。相当于你有心也有力但是指令下达不到肌肉那儿去瑜伽新闻。

　　看到这儿有的人肯定会怀疑，既然腿上有力，怎么会不受控制呢？举一个简单的例子，很多人会发现自己平板支撑可以坚持三分钟，瑜伽轮式却还是起不来，这就是典型的手臂有力，但是，到了轮式这个体式中你的力量和手臂似乎就不受你的控制了。腿也是一样的道理，这就是有力使不出，干着急。

　　那怎么办呢？一个字“练”，在瑜伽中练是万能解药，不管是因为没有力量还是有力量使不上劲，练都可以解决。练得多了，肌肉自然就会觉醒，就会受你控制。

　　呼气，身体前屈同时抬左脚向上，使左脚和身体在一条直线组呼吸后，吸气还原呼气反方向。

　　地锻炼腿部力量和觉知。瑜伽站姿体式，比如说战士系列威客电竞。就算你腿部力量弱，或者说没有启动腿部力量，照样可以把动作葫芦画瓢摆个样子出来，而且还可以摆得有模有样。

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　　我们都知道瑜伽仰卧上举腿威客电竞，腿伸直保持就可以，那为什么我要大家30度、20度、10度这样折腾呢？

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　　不停地调角度除了锻炼腿的力量，还可以锻炼大脑对肌肉的控制能力威客电竞，锻炼腿部肌肉的觉知。

　　在这个体式中，腿上是没有任何负重的，但是你会发现，你的腿会不自觉地往下掉。

　　还有，为什么我要强调脚尖回勾，对初学者而言脚尖回勾，大脚趾球往外蹬，会让你更容易找到控制腿部力量的感觉。